妳這樣吃雖然是會瘦下來但是一定會復胖
早餐我建議多加一份主食
吐司／三明治／蛋餅／御飯糰／菜包／五穀全麥饅頭麵包等這些
吐司三明治的話沙拉醬不要抹或少抹一點
至於料建議選擇蔬菜水果起司玉米鮪魚這些會比較合適
午餐的話我建議營養均衡正常吃
最好是有肉菜飯的
飯大約半碗，肉選白肉雞肉，或是蛋奶肉豆蛋海鮮類也可以
蔬菜的話多吃一點沒關係，如果是自助餐的話就夾上面一點的
麵食的話選湯麵比較合適，或者是水餃也ＯＫ，一次吃６～１０個就好，
小菜的話醬料不要加太多，湯的話選清湯比較好
晚餐的話就吃薑絲冬粉湯~~
最好加一些蔬菜豆蛋肉海鮮類比較好喔
本文引用自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1512020903802
-----------------------------------------以上文章引用自奇摩知識+圖文為原所有人版權所有！如有任何問題請告知站長處理！-------------------------------------------------
大閘蟹專賣店：http://www.tbj.com.tw/category/53?member=af000017132
文章標籤
全站熱搜
